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É possível escoltar à risca a dieta e buscar por alimentos saudáveis em cada estação do ano. Cardápio leve e nutritivo é algo que necessita ser perseguido a todo o momento. Em vez de buscar por fórmulas milagrosas e que prometem perder peso em curto prazo, especialistas aconselham, inclusive, que as pessoas optem por uma dieta que vise uma melhor qualidade de existência e pro ano todo. Para esta finalidade, receitas e truques valiosos são capazes de acudir pela pesquisa pelo peso exato.


Veja várias dicas e ótimo apetite! Extenso desafio entre os adeptos da dieta é atravessar o inverno sem desafiar com desgraça a balança após o fim da estação. Para que nenhum vigor vencido ao longo do ano caia por água abaixo, basta ingerir os alimentos prazerosos - e gordurosos - com moderação, além de evitar o sedentarismo.


Fondues, queijos, vinhos e algumas guloseimas típicas da estação desafiam os olhos e animam o apetite. O recomendado, segundo nutricionistas, é equilibrar. Se um dia se consumiu um desses alimentos, no outro é sério correr atrás do prejuízo e buscar por itens saudáveis. Uma gama de delícias leves coopera você a curtir a estação mais fria do ano com alegria.



  • Diego antonio quinze/05/2013

  • 4 col. (sopa/80 g) de batata-doce (ou inhame ou cará) cozida

  • Evite alimentos gordurosos

  • Trata a úlcera e inflamações

  • Quarto dia: Quatro copos, um fruta e um bife grelhado

  • 1 colher (sopa) de Ervilha,

  • Leite de soja


As sopas, com uma seleção especial de legumes e verduras, são primordiais pra aquecer e nutrir. Procure, claro, continuar longe de receitas com creme de leite e queijos gordurosos. Pra temperar tua sopa, lance mão de ervas naturais, como o manjericão e salsinha, ou missô - pasta fermentada de soja.


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A aveia é outra amiga na hora de aprontar o caldo quentinho por engrossar a receita e ser rica em nutrientes e fibras - o que ajuda no curso intestinal. Outro fator que não necessita ser deixado de lado é a hidratação. Apesar do corpo não requisitar tanta água como no verão, é importante não descuidar do consumo de líquidos. Sucos de frutas orgânicas e água de coco assim como são bebidas que proporcionam boas doses de nutrientes ao corpo humano. Imediatamente as bebidas alcoólicas, como os vinhos, necessitam ser evitados. Além de serem uma porta de entrada pros quilos indesejados, estes tipos de bebida ajudam a desidratar o corpo humano. Se mesmo em vista disso você quiser descontrair e consumir um pouquinho, opte por coquetéis com menos adição de álcool.


Para desfilar de biquíni sem pavor ou apostar em looks mais ousados característicos da estação, basta escoltar firme se alimentando de ingredientes saudáveis e optar por modos de preparo mais "magros". Frutas, verduras, legumes e cereais são capazes de e precisam ser consumidos em abundância e, de preferência, crus. Saladas de frutas coloridas enriquecem o corpo humano e equilibram o organismo e são capazes de ter a receita incrementada com cereais.


No caso dos alimentos naturais, dica extra para o verão: pra manter o bronzeado com saúde e sem engordar, abuse de alimentos com cor alaranjada ou verde-escuro - como abóbora, cenoura, brócolis e espinafre. Estes itens são ricos em betacaroteno, que ajudam pela criação de melanina, o pigmento presente na pele pra proteção e promoção da cor bronzeada. Na hora de aprontar os pratos, troque frituras por grelhados. Como no inverno, prefira queijos magros.



O creme de leite assim como poderá ser com facilidade substituído por iogurte. Refrigerantes devem ser deixados de lado. Para ingerir, delicie-se com sucos - que hidratam e nutrem - e água. Alie o cardápio rico e suave com exercícios físicos. Aproveite a estação mais quente do ano e opte por atividades ao ar livre.


Dessa forma, os hormônios ficam regulados, você come com equilíbrio e emagrece. Estudos da Escola de Chicago, nos EUA, declaram: adultos que dormem bem possuem 20 por cento menos de gordura pela barriga. Quanto é preciso dormir para perder peso? De acordo com o médico Michael Breus, a quantidade de sono costuma diversificar de pessoa pra pessoa. Porém, em seu livro, Breus segue uma norma válida para todos. A regra é clara: cada estágio de sono tem, em média, 90 minutos.



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