Dicas, Técnicas E Medicamentos Pra Abandonar O Vício

Dicas, Técnicas E Remédios Para Abandonar O Vício


Anualmente, ele é o responsável pelo mais de 5 milhões de mortes pelo mundo. No Brasil, oito a 10 pessoas vão a óbito por hora por causa dificuldades de saúde ocasionados por ele. Estamos informando do cigarro, vício que atinge mais de 30 milhões de brasileiros e que traz como consequências o câncer de pulmão e envelhecimento precoce. Essa pergunta é fundamental. Diversas pessoas desejam parar, todavia não sabem exatamente por que porquê e, em consequência a essa carência de objetivos, desistem com mais facilidade.


Tenha a todo o momento em mente o que você deseja atingir no momento em que parar de fumar, dado que é isso que a manterá definida em escoltar a tua decisão”. Depois de definir as motivações e metas que a levarão a abandonar o tabagismo, é hora de começar uma data limite pra interromper definitivamente o exercício dos cigarros. Escolha uma data pra abandonar o fumo.


Poderá ser, como por exemplo, daqui a duas semanas e, no tempo em que o dia não chega, você pode começar a apagar a quantidade ou a periodicidade dos cigarros no decorrer dos dias. Deste jeito você já vai se preparando para a abstinência total”, confessa Ciro. De acordo com o médico, definir o prazo é fundamental, em razão de só o abandono completo faz com que a pessoa se livre absolutamente do vício. Calma, leitora: a fase de abstinência é a mais complexo, entretanto ela chegará ao final antes do que você imagina. A abstinência dura de 2 a seis semanas, ou seja, só cerca de um mês.


Após esse período o corpo humano volta a funcionar como era antes de você tornar-se fumante e, em vista disso, você se livra da dependência”, diz Ciro. Saber que em 30 dias o teu corpo voltará a ser livre de dependências químicas já é um incentivo e em tal grau para vencer essa fase trabalhoso, não! Outra coisa que devia saber é que as crises de abstinência duram bem menos do que você imagina: no máximo, três minutos. Isto significa que no momento em que bater aquela vontade incontrolável de ceder uma tragada, basta você tentar direcionar o teu tópico para qualquer outra coisa. Quando você menos aguardar, o desejo terá passado.


Sabemos que é custoso manter o cérebro a esquecer os cigarros, todavia com força de desejo você chega lá. Pare o que você está fazendo: no momento em que aparecer a desejo de fumar, interrompa a tua atividade e faça outra coisa. Vale ceder uma volta no escritório, ler, conversar, enfim: faça cada coisa que a distraia. Coma algo light: comer é uma atuação bastante produtivo pra pegar o foco dos cigarros, no entanto atenção: a todo o momento prefira alimentos light ou naturais, como as famosas cenourinhas.


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Assim você impede o ganho de peso. Respire fundo: respire fundo dez vezes. Pode parecer besteira, todavia a sua respiração poderá ajudá-la a controlar o sua vontade. Tome água: barata, livre de gorduras e sem contraindicações, a água poderá ser uma aliada no combate ao tabagismo. Tome 2 copos sempre que julgar imprescindível. Brinque com um pau de canela: por ter o modelo igual com o de um cigarro, a canela pode aliviar o seu desejo de fumar.



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Para essa finalidade, faça movimentos com ela que simulem tragadas e coloque-a entre os dedos. Isso pode acudir o teu psicológico a vencer a abstinência. Medicamentos para parar de fumar: eles funcionam? Se você deseja parar de fumar, é respeitável que procure um pneumologista para visualizar o teu progresso e receitar, quando indispensável, medicamentos que irão amparar você a se controlar melhor. Outras pessoas sentem uma contrariedade extrema em abandonar o fumo mesmo seguindo as dicas citadas no foco acima e, pra conseguir vencer o vício, necessitam de auxílio psicológico e de remédios.


  • 2 fatias de melancias sem sementes cortadas em formato de cubinhos
  • Vasodilatação (superior curso sanguíneo e veias bem mais aparentes)
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  • Jantar: 100g de peito de frango com cogumelos cortados, e um tomate grelhados ou cozidos
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  • Aceleram o metabolismo

O chiclete de nicotina é uma das medicações que conseguem ser utilizadas, como explica Ciro: “Embora seja um chiclete, esse remédio é muito produtivo em razão de libera nicotina para o cérebro e, deste jeito, reduz pela mesma hora o desejo de fumar”. Os efeitos do chiclete são imediatos, porém algumas pessoas não o consideram produtivo. De acordo com o especialista, isto acontece no momento em que o medicamento não é utilizado da maneira correta. O correto é colocar o chiclete na boca, mastigá-lo de 6 a 8 vezes para triturá-lo e liberar a nicotina e, depois, colocá-lo entre a gengiva e a mucosa da bochecha durante mais ou menos meio minuto. Depois disso, a pessoa tem que repetir o mesmo modo durante 10 minutos, alternando apenas o lado da bochecha em que o chiclete será acomodado”, explica.


O maior problema das pessoas está, segundo Ciro, em mascar o chiclete ininterruptamente já que isso faz com que a nicotina diluída pela saliva vá para o estômago. Se você masca este chiclete como se ele fosse um açucarado comum ele NÃO fará efeito, pelo motivo de a nicotina vai para o estômago, que é ácido, e não será absorvida. A única coisa que você fará utilizando o medicamento portanto é irritar o seu estômago, nada mais”, completa.


Mas, qual a diferença entre os chicletes e os adesivos pra parar de fumar? Os adesivos mantêm os níveis de nicotina do organismo estáveis durante as 24 horas do dia, no entanto demoram em torno de 2h pra fazerem efeito. Ou seja: numa situação de urgência, como no momento em que surge o desejo incontrolável de tragar, eles não são úteis. Desse modo, pro dia-a-dia, os adesivos são eficientes, contudo caso o teu desejo de fumar surja em momentos pontuais, opte pelos chicletes”, conclui Ciro. Parar de fumar engorda mesmo ou este papo é balela?


Primeiramente, vamos aos dados: o ganho de peso após o corte dos cigarros está relacionado a variados fatores, como explica o pneumologista Alexandre Kawassaki, do Hospital 9 de Julho (SP): “O ganho de peso se precisa a diversos fatores. O primeiro é que o sabor das comidas tende a melhorar após a interrupção do consumo de cigarros, visto que a nicotina ‘mascara’ o paladar. Logo, ao parar de fumar, as comidas passam a ter o teu amo realçado. Assim como é importante perceber que algumas pessoas substituem o entusiasmo de fumar pelo de consumir algo que consideram gostoso - em geral doces e açúcares no geral, o que contribui com os quilos extras”.


O metabolismo também é um dos responsáveis pelo acrescento de medidas depois de deixar os cigarros de lado, como explica Ciro: “A nicotina altera o metabolismo e se intensifica a adrenalina. No momento em que a pessoa para de fumar, seus níveis de adrenalina são diminuídos e, junto deles, a necessidade calórica bem como. Não esqueça de que o fumo é um vício, logo, exige vigilância constante para que não retorne. Um dos erros mais comuns é o da pessoa se perceber segura o bastante para ceder uma tragada sem se viciar.



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